dieta bez

[...] 179 / 2013-03-30 sobota - DNT cykl 4 - dzień 34 - ostatni dzień cyklu waga - 97,1 dzisiejszy dzień jest ostatnim dniem tego cyklu waga trzeci dzień utrzymuje poziom 97,1kg dieta bez większych odstępstw dziś dzień bez aerobów teraz robię sobie tydzień przerwy, w mojej diecie zawita parę czitów, ale w ramach zdrowego rozsądku (muszę trochę [...]

Wyglada ciekawie, od jutra biore sie ostro do roboty. Wiele nowych cwiczen wiec na poczatek bede musial wyczuc jakiego ciezaru uzywac. Dieta bez zmian? Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-02-03 16:29:49

[...] i bardzo niedobry skład ale dostaliśmy z mężem na imieniny pudełko Rafaello a ze dawno nie jadłam takich niezdrowych smakołyków- pozwoliłam sobie. Wiem- nie powinnam. Jak "dieta" to "dieta"- bez podjadania, trzymanie sie zasad. Takie słodkości sie juz nie pojawia- mam nadzieje, ze moja silna wola bedzie silniejsza niż od czasu do czasu ochota [...]

trening to 50% i dieta 50% trening bez diety=dieta bez treningu w odchudzaniu to nawet bardziej potrzebna jest dieta

[...] Ja ogólnie źle funkcjonuję bez węgli czy na niskich węglach, bo to też kiedyś testowałam. Pamiętam też jak przed zawodami robiłyśmy z dziewczynami z forum takie proste odwadnianie, gdzie właśnie przez kilka dni była dieta bez węgli a później ładowanie i tylko ja jedna za każdym razem miałam takie jazdy i problemy, że kończyło się L4 w pracy %-)

I jest nowy plan po prawie tygodniowej przerwie (przerwa 6 dni od silowego), po przerwie waga -1kg (obecnie 68,2kg). Dieta bez zmian po obnizce w poprzednim tyg. Kroki 10 tys. bez zmian. Silowy 6x w systemie lower - back - delts - off - lower- arms+chest - lower - off - off - i powtorka Cardio 6x 35min hr 130 Day 1, lower 1a. SS glute bridge 2x [...]

Dzień 14 Trening znacznie lepszy dziś, tylko gorąco i duszno - spociłem się jak świnia. Dieta bez "na oko" dziś, ale chyba bardzo nie odstaje od założeń. TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 50/60/70/80 Przysiad ze sztangą 70/90/100/110 Zarzut ze zwisu 48/55/60/65 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 65/73/80/85 Wyciskanie francuskie [...]

Nie no żebym przy każdym wkvrwie sięgał po alkohol to niedobrze by było hehe. Tak jak pisałem wcześniej. 50 dni miała być klasyczna dieta bez czitów. Teraz przechodzę na IF i trzymam się głównie okienek i postów. Jak jest okazja (w sensie imprezka rodzinna) to idę, piję i jem co chcę, ale trzymam się "harmonogramu". Po czit deju, w którym [...]

[...] W 303g 4,7g/na kg masy ciałaZ koleji ww za mało może jednak ten miód T 88g 1,4g/na kg masy ciałatutaj jest chyba ok? ektomorfik 18lat 184cm 64kg staż brak pozdrawiam dieta bez poprawek na stronie 71 z sugestiami Skalara str. 72 z sugestami góra-forte Przedewszytkim nie wiem co z tym miodem oraz z jakiego posiłku wywalić trochę białka a w [...]

DNT - ok.2300kcal (225B / 70Ww / 125T) Dziś lekko w rozjazdach więc dieta bez szaleństw, na szybko, ale zdrowo (no poza pepsi light,ale to... :-) ) Co do postu : Ostatni posiłek 22:30 wczoraj , dziś dopiero 18:20 więc mamy 18h. W ciągu dnia 2 czarne kawy , dużo chodzenia i zajęcia więc zero głodu. Pepsi Light jako słodki dodatek do picia. [...]

Wypiska -------------------------------Trening-------------------- Plecy 1. Wiosłowanie gryfem nachwytem 20p 15p ( rozgrzewka) 15p 12p 10p ( serie właściwe) 2. Wiosłowanie końcem gryfu 4s 12p 12p 10p 10p 3. Unoszenie tułowia z opadu 3s 12p 10p 8p Triceps 1. Wciskanie francuskie leżąc 20p 15p ( rozgrzewka) 15p 12p 10p ( seria właściwa) 2. Uginanie [...]

Dieta: Ok. 3200 kcal Białko 2g/kg ciała Tłuszcze 1,3g/kg ciała Węglowodany 3,1g/kg ciała Łączna ilość: 200g/130g/310g Stosunek kalorii: 50% węgle, 30% białko, 20% tłuszcze. Dieta bez wariacji, zobacze jak będę się czuł na tak małych kcal. I posiłek Płatki owsiane 80g Mleko 300g Grahamki 60g Tran 10g Masło 10g 25/31/96/765kcal II posiłek Jogurt [...]

Siemka panowie widze ze troche mnie nie bylo i juz tesknicie :):) zyje zyje :) , a tak naprawde bylem na malym urlopie wrocilem wczorajale trening i dieta bez zmian nawet na urlopie przebiegalo wszysko ok , wiec zaczynamy Tradzik -zanika powoli ( prawie nie widac) bole brzucha -ostani tydzien bez bolow ( dzisaj od rana bole - lewa czesc [...]

[...] powtórzeń zrobić, i gdzie tam, 9 i koniec %-) Reszta już na pompke, to chociaż tam tragedii nie było, chociaż tej pompki też nie %-) Żle się dzieje, to znak że trzeba kończyć redu %-) http://www.youtube.com/watch?v=PB1wrJu5hYs&feature=youtu.be Na ten ostatni tydzień dieta bez zmian, ale doyebię jeszcze aero, i będzie szło 2x dziennie po 32,5 min.

Nie chce rzucać słów na wiatr, ale planuję wrócić do prowadzenia dziennika i do porządnych treningów. Siłowy już robię (tylko 1 x w tygodniu, 1 x w tygodniu kardio), więc chociaż to mam z głowy - już wiem co i jak. Teraz powinnam tylko podnieść częstotliwość do 3 x siłowy, 3 x kardio , dieta bez zmian, bo leci nawet bez treningów na 1800 kcal.

11.03.2014 - dzień 2 Dieta bez liczenia ciągle, ale czyściutko. Mega sandwich x1 + jajecznica z drugą taką bułą, rano płatki z mlekiem. Jeszcze na noc kokos z serem Trening: Rowerek na świeżym powietrzu - 8km Zatem dystans w tym roku to póki co te 8km, ale tak sobie będę tutaj sumował, plan rowerowy na ten sezon to 100-110km na jednej sesji bez [...]

kopt ja bym proponował raczej węglowodany głównie z warzyw - oczywiście oprócz tych w okolicach treningu. Ścisła dieta bez kompromisów i czasem do tego zaplanowane structure refeeding i jakiś wolny posiłek - taka opcja pobudza hormony(leptyna, ghrelina, peptide YY...) i jest korzystniejsza od tych małych grzechów popełnianych codziennie

Wczoraj z racji tego ze miałem miec wolne na siłowni jednak nie wytrzymałem i pojechałem podkrecic troche metabolizm robiac 50 minut cardio :) Święta tuż tuż i mysle cos świnskiego wpadnie ;) . Dzisiaj trening wpadł z samego rana co było chyba błedem :-) . Robiłem nogi i tak je skatowałem że ledwo sie ruszać potrafie a zmeczenie dopadło mnie jak [...]

ile schudłam? ponad 50kg. Niestety po dwóch ciążach z problemami powiększyłam się dwukrotnie...wyglądałam koszmarnie ! Jak schudłam? Dieta bez odstępstw w 100% ( stosowałam się do zasad niełączenia i elimincja produtów z wysokim ig- montignac)- 5 posiłków , w każdym pełnowartościowe białko, warzywa , mało węglowodanów, zdrowe tłuszcze. Z ćwiczeń - [...]

Dzień 11.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s97.html Trening wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 9p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 9p Zrobione w seriach: 42,5, 47,5, 52,5, 57,5x6 Ostatnio było 55x8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*9p Zrobione w seriach 35, 42, 49, 56, 63, [...]